27 lutego 2024

Beta alanina właściwości

Jest aminokwasem stosowanym przez biegaczy, kulturystów i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jako jeden z nielicznych jest potwierdzony przez badania naukowe o skuteczności jaki przynosi podczas stosowania. Beta alanina poprawia wydolność oraz wpływa na poprawę wytrzymałości i siły mięśniowej. Mimo że ten aminokwas nie bierze udziału w budowie białek, to zwiększa zdolność poziomu karnozyny we krwi. Karnozyna ma szczególne znaczenie podczas treningu, gdyż wytwarzany jest wtedy kwas mlekowy, który zaburza pracę impulsów nerwowych i prawidłowej kurczliwości mięśni. Karnozyna hamuje spadek pH, dzięki czemu nasze mięśnie mogą pracować efektywniej i dłużej. Przyjmowanie beta alaniny nie jest obojętne. Należy ją spożywać przed i po treningu łącząc ją z węglowodanami. Stosowanie aminokwasu daje takie efekty jak zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawę kurczliwości mięśni czy opóźnienie uczucia zmęczenia. Badania wykazały, że beta alanina nie stwarza żadnego zagrożenia i jest jak najbardziej bezpieczna.