Plan treningowy na siłę na co zwrócić uwagę
- 442 Views
- Redaktor kiwa.com.pl
- 15 stycznia 2020
- Informacje o Beta Alaninie
Plan treningowy na siłę to bardzo pracochłonny okres treningu. W tym czasie pracujemy z ciężarami, które są w granicach indywidualnych rekordów. Zanim zdecydujemy się rozpocząć ten etap warto wiedzieć o pewnych podstawowych rzeczach. Nie warto wchodzić w trening siłowy w pierwszym etapie pracy na siłowni. Mniej więcej w pierwszym roku chodzenia na siła wzrasta w naturalny sposób podczas ogólnego treningu. Druga sprawa jest fakt, że praca z dużymi ciężarami wymaga odpowiedniej techniki. Nieprawidłowe dźwiganie ciężarów to najkrótsza droga do kontuzji. Trening siłowy uwzględnia krótkie serie ( od 8 do 1 powtórzeń) z obciążaniami sięgającym życiowych rekordów. W przypadku wykonywania serii negatywnych, które polegają tylko na opuszczaniu balastu siła własnych mięśni można pracować z obciążaniami przekraczającymi 100% własnych możliwości. Obowiązkowo trzeba pamiętać o zabezpieczeniach takich jak pas kulturystyczny i stabilizatory stawów. Obowiązkowym punktem treningu jest rozciąganie, którego po sesji z ciężarami pominąć nie można.

- 11 stycznia 2021
Jak dobrać odpowiedni trening i dietę ?
- 9 października 2020
Banany w diecie
- 6 sierpnia 2020
Pompki dlaczego to dobre ćwiczenie ?
- 24 czerwca 2020
Jak dobrać odpowiedni trening i dietę ?
Banany w diecie
Pompki dlaczego to dobre ćwiczenie ?
Beta alanina opinie na zakwasy
Domowe ćwiczenia na kręgosłup
Treningi aby zrobić sylwetkę marzeń
Aminokwasy BCAA dla kogo ?
Plan treningowy na siłę na co zwrócić uwagę