Domowe ćwiczenia na kręgosłup

Kłopoty z kręgosłupem to niestety szara codzienność wielu naszych rodaków. Pojawiają się one z powodu przyjmowania niewłaściwej postawy w czasie pracy przy komputerze czy spędzania czasu wolnego w sieci. Nawet niewłaściwa postawa w trakcie chodzenia ma bardzo duże znaczenie i przysparza dolegliwości związanych z pracami. Co zrobić, aby uniknąć takich sytuacji? Na pewno warto zatroszczyć się o odpowiednią postawę w czasie każdej wykonywanej przez nas czynności. Pomocne będą także różnego rodzaju ćwiczenia. Należy systematycznie wykonywać skłony głową, które sprawiają, że mięśnie w tej okolicy zostaną rozluźnione, co zapobiegnie wielu razem w przyszłości. Dobrze jest też wykonywać obroty barkami. Do zrobienia tego ćwiczenia wystarczy tylko krzesło. Należy zgiąć ręce w łokciach i wykonać kilkanaście obrotów barkami, co także eliminuje oraz zapobiega wielu bólom związanym z plecami. Dobrym ćwiczeniem jest także stanie w rozkroku i robienie tak zwanych ćwierćprzysiadów. Należy systematycznie wykonywać te ćwiczenia, by plecy to odczuły.

Redaktor kiwa.com.pl