27 lutego 2024

Beta alanina opinie na zakwasy

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego dużym problemem są zakwasy, które pojawiają się kolejnego dnia po treningu. Są one efektem zakwaszenia mięśni. Możemy im zapobiegać stosując odpowiednie suplementy diety, jednym z nich jest beta alanina. Jest to aminokwas białkowy, który podczas syntezy bierze udział w produkcji karnozyny. Karnozyna z kolei zapobiega powstawaniu zakwasów, łagodzi skutki zakwaszenia mięśni, poprawia ogólną wydolność organizmu. Przy stosowaniu beta alaniny wysiłek fizyczny może być dłuższy i bardziej intensywny, odczuwalnie obniży się zmęczenie po treningowe. Widoczne będą także efekty w rozbudowie tkanki mięśniowej. Naturalnym źródłem beta alaniny jest mięso zarówno czerwone jak i białe. Może być także suplementowana, zaleca się spożywanie odpowiedniej dawki przed i po wysiłku fizycznym. Badania na grupach studentów i kolarzy dowodzą, że u tych, którzy stosowali beta alaninę widocznie poprawiła się wydolność organizmu oraz w szybszym tempie nabierali masy mięśniowej.