27 lutego 2024

Jak dobrać odpowiedni trening i dietę ?

Dieta i trening to podstawa zdrowego, aktywnego trybu życia. Ta pierwsza powinna być układana z przewidzeniem najważniejszych osobistych współczynników, ten drugi nie powinien opierać się na innych zasadach. Jego dobór powinien być przemyślany i kierowany zasadami panującymi. Po pierwsze, podjęcie jakiegokolwiek, czy to siłowego, czy interwałowego powinno być poprzedzone podstawowymi badaniami przeprowadzonymi przez lekarza. Trening cardio, jeden z podstawowych rodzai treningów pozwala na wzmocnienie wytrzymałości organizmu, wydolności serca oraz pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie. Polega na systematycznym, umiarkowanym wysiłku fizycznym. Jest szczególnie przydatny w każdym wieku i niezależnie od kondycji czy oczekiwań od sportu. Pozwala spalić tłuszcz, a uprawianie go jest bardzo proste, bo zalicza się do niego rower, biegi, rolki czy aerobik. Innym podstawowym treningiem są interwały. Czyli ćwiczenia wysokiej intensywności. Zalicza się do nich na przykład ćwiczenia na basenie, zaleca się go osobom o dobrej kondycji fizycznej.