Pompki to najpopularniejsze ćwiczenie, które towarzyszy sportowcom wszystkich dziedzin. Od biegacza po kulturystę, piłkarza czy boksera, każdy z nich trenuje pompki. Pompki są ćwiczeniem naturalnym dla naszego organizmu, gdyż podnosimy ciężar własnego ciała, a przy okazji trenujemy wytrzymałość mięśni. W wielu przypadkach pompki są nawet lepszym ćwiczeniem niż sztanga i ławka. Przy odpowiednim utrudnianiu sobie pompek i całych zestawach możemy dojść do bardzo dobrych efektów. Pompki należy wykonywać dokładnie i koniecznie po odbytej rozgrzewce. Pompki proste, czyli ramiona rozłożone w odległości barków to podstawowe ćwiczenie. Pompki możemy robić z szerokim lub wąskim rozstawem ramion. Z podporą pod nogami, aby przenieść ciężar ciała na barki i ramiona. Dla weteranów polecane są pompki do góry nogami – opieramy się o ścianę i podnosimy całe ciało. Trzeba jasno stwierdzić, że nie można pomijać pompek, gdyż wywodzą się ze starożytnej Grecji, gdzie były podstawowym ćwiczeniem olimpijczyków.
Więcej podobnych wpisów
Jak beta alanina wpływa na organizm?
Beta-alanina – czy jest skuteczna tylko jako przedtreningówka?
Beta-alanina w suplementacji przedtreningowej