Beta alanina a kondycja
- 592 Views
- Redaktor kiwa.com.pl
- 3 czerwca 2019
- Informacje o Beta Alaninie
Każdy, kto podjął się regularnego treningu, chce osiągnąć nie tylko lepszą sprawność, ale także wytrzymałość. Dlatego warto zwrócić uwagę na beta-alaninę: suplement diety, który potrafi uczynić cuda, jeśli chodzi o naszą kondycję. Jest on aminokwasem i prekursorem substancji odpowiedzialnej za rozrost tkanki mięśniowej. Nie pozwala na produkcję kwasu mlekowego, a tym samym na powstawanie uczucia nadmiernego zmęczenia. Beta-alanina pozwala także na szybszą i efektowniejszą regenerację. Z tego też powodu substancja ta jest składnikiem wielu suplementów diety. Najczęściej jest łączona z kreatyną, ponieważ obie substancje pozytywnie na siebie wpływają. Osoby które trenują, jedzą też więcej czerwonego i białego mięsa wiedząc, że właśnie w nim można spotkać beta-alaninę w naturalnej postaci. Kolejne badania i testy dowodzą wysokiej skuteczności beta-alaniny. Zaleca się więc jej stosowanie i to zarówno przed, jak i po treningu. Należy jednak przestrzegać maksymalnej dobowej dawki – 8 gramów. Skutki są zauważalne już po kilku tygodniach zażywania.

- 11 stycznia 2021
Jak dobrać odpowiedni trening i dietę ?
- 9 października 2020
Banany w diecie
- 6 sierpnia 2020
Pompki dlaczego to dobre ćwiczenie ?
- 24 czerwca 2020
Jak dobrać odpowiedni trening i dietę ?
Banany w diecie
Pompki dlaczego to dobre ćwiczenie ?
Beta alanina opinie na zakwasy
Domowe ćwiczenia na kręgosłup
Treningi aby zrobić sylwetkę marzeń
Aminokwasy BCAA dla kogo ?
Plan treningowy na siłę na co zwrócić uwagę