9 sierpnia 2022

Beta alanina a kondycja

Każdy, kto podjął się regularnego treningu, chce osiągnąć nie tylko lepszą sprawność, ale także wytrzymałość. Dlatego warto zwrócić uwagę na beta-alaninę: suplement diety, który potrafi uczynić cuda, jeśli chodzi o naszą kondycję. Jest on aminokwasem i prekursorem substancji odpowiedzialnej za rozrost tkanki mięśniowej. Nie pozwala na produkcję kwasu mlekowego, a tym samym na powstawanie uczucia nadmiernego zmęczenia. Beta-alanina pozwala także na szybszą i efektowniejszą regenerację. Z tego też powodu substancja ta jest składnikiem wielu suplementów diety. Najczęściej jest łączona z kreatyną, ponieważ obie substancje pozytywnie na siebie wpływają. Osoby które trenują, jedzą też więcej czerwonego i białego mięsa wiedząc, że właśnie w nim można spotkać beta-alaninę w naturalnej postaci. Kolejne badania i testy dowodzą wysokiej skuteczności beta-alaniny. Zaleca się więc jej stosowanie i to zarówno przed, jak i po treningu. Należy jednak przestrzegać maksymalnej dobowej dawki – 8 gramów. Skutki są zauważalne już po kilku tygodniach zażywania.