9 sierpnia 2022

Beta alanina – kiedy warto po nią sięgnąć?

Beta alanina to jeden z najbardziej cenionych suplementów diety dla sportowców. Regularnie przyjmowana zapobiega zakwaszaniu mięśni, wspomaga regenerację po treningu i ogranicza uczucie zmęczenia nawet po intensywnym treningu. Dzięki temu ćwiczenia mogą trwać dłużej i być bardziej obciążające dla organizmu. W naturalnej postaci beta alaninę można znaleźć na przykład w czerwonym winie. W ilościach odpowiednich dla celów treningowych zawierają ją natomiast suplementy diety. Ich dawkowanie jest uzależnione od rodzaju preparatu, który wybierzemy. Beta alanina może być przyjmowana zarówno przed, jak i po wysiłku, najlepiej w połączeniu z węglowodanami. Zapewnia możliwość wydłużenia treningu i zwiększenia jego intensywności. Warto podkreślić, że skuteczność jej działania i bezpieczeństwo jej stosowania zostały potwierdzone rzetelnymi badaniami naukowymi, a nie każdy suplement może się tym pochwalić. Oznacza to, że można przyjmować suplementy diety z beta alaniną bez obawy o szkodliwe skutki uboczne.