27 lutego 2024

Pompki dlaczego to dobre ćwiczenie ?

Pompki to najpopularniejsze ćwiczenie, które towarzyszy sportowcom wszystkich dziedzin. Od biegacza po kulturystę, piłkarza czy boksera, każdy z nich trenuje pompki. Pompki są ćwiczeniem naturalnym dla naszego organizmu, gdyż podnosimy ciężar własnego ciała, a przy okazji trenujemy wytrzymałość mięśni. W wielu przypadkach pompki są nawet lepszym ćwiczeniem niż sztanga i ławka. Przy odpowiednim utrudnianiu sobie pompek i całych zestawach możemy dojść do bardzo dobrych efektów. Pompki należy wykonywać dokładnie i koniecznie po odbytej rozgrzewce. Pompki proste, czyli ramiona rozłożone w odległości barków to podstawowe ćwiczenie. Pompki możemy robić z szerokim lub wąskim rozstawem ramion. Z podporą pod nogami, aby przenieść ciężar ciała na barki i ramiona. Dla weteranów polecane są pompki do góry nogami – opieramy się o ścianę i podnosimy całe ciało. Trzeba jasno stwierdzić, że nie można pomijać pompek, gdyż wywodzą się ze starożytnej Grecji, gdzie były podstawowym ćwiczeniem olimpijczyków.